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    1. 谈跑步

    谈跑步时,很容易联想到村上春树的 《当我谈跑步时我谈些什么》。“ 当我谈论 XX 时我谈些什么 ”,句式被广泛引用,也说明了这本书的影响力。

    我第一次看完这本书,是好多年前的事了。现在除了标题,其他也就只记得,村上春树每天很早就起床,集中注意力几个小时,就可以完成整天的工作内容。

    实际上,我验证过,早起时,工作效率真的很高。早上天还没亮就起床,头脑特别清晰,没有其他干扰,可以很快地进入工作状态,效率甚至比晚上还要高。这种工作方式适合对时间和工作内容能自由安排的人。另一方面,早起意味着要早睡,这对现在的人来说,是一个挑战。

    但,我依然会早起。小时候,父亲每天都会六点钟起床打开店铺;念大学时,每个周末得花一个多小时乘车,去另外一所学校上课。一部分是受到家里的影响,也有一部分是所处环境的需要,早起成了一种习惯。

    刚参加工作时,早起,多出来的时间会学习一会儿,补充一点知识。之后,晚上睡得很晚,渐渐早上就没起那么早,自然也没时间做其他事情。每天起床,刷牙,坐班车上班,坐班车下班,睡觉。时间流逝得特别快,回忆却没有增加。

    今年春节过后,居住的小区旁,翻修的公园开放了。公园里面,正好有一个塑料跑道,每圈大约 300 米,让人跃跃欲试。

    2. 继续奔跑

    上一次有规律地跑步,是在我本科阶段。每隔一天,我就跑 3.2 km。八条赛道,每一圈都是一个小目标,八个小目标最终构成一次跑步任务。跑步一段时间之后,我在腿上绑上了沙袋,用来增加练习强度。可能是白天上课太用力,晚上跑完步、洗个澡,坐在图书馆就想打瞌睡。虽然在图书馆,借阅了很多书,但是我认为吸收得并不好。

    这样一直坚持了 2~3 年。

    工作之后,下班时间没有那么早,晚上跑步是不可能的。早上跑步,是一个不错的选择。

    我认识几位非常热衷跑马拉松的朋友,即使是半马,只要能报上名,他们也是欣喜万分。我的目标没有那么高,只希望能出一身汗、放松一下身体。

    现在每次跑步,我都不会跑得很久,也不会让自己很累。跑得久,投入时间多,跑得累,影响工作。我更在意的是,每天能够坚持,不会造成负担,把跑步当作是一种休闲娱乐。

    3. 跑步冥想

    跑步时,身体一旦进入状态,就开始机械地运动。左脚、右脚、左手、右手、一圈、两圈、、、,肢体在很熟练地重复一套动作。

    有时我会专注于呼吸,吸气、吐气,有时我会专注于脚步,一二、一二。跑步时,我常忘了时间,也不在意跑了多久。我只是会设置一个标记,提醒自己该结束了。以前在学校的操场上,有赛道,我就一圈一圈跑。现在是额头上出了很多汗,我就会回家洗澡了。

    实际上,冥想也是将注意力集中在呼吸,通过训练以提升自我的专注力。冥想与跑步,也可以结合在一起。身体在运动,脑袋不用处理日常事务,思维空间比平时更加广阔。

    在学校跑步时,我不用想待会儿去哪里上课,还有什么作业没完成,需要参加什么活动。我只用迈开双腿,脑袋里面就全是最近看过的书。读完一本书之后,我只能记住一些零星的知识片段,并不能将整个线索连贯起来。跑步时,这些知识片段就成了待加工的原材料。

    工作之后,面对的是工作目标、职业发展。个人在领域和时间的投入上,都会向职业方向倾斜。跑步时,我会想想最近重要的工作项,然后自我反省。如果,最近有阅读书籍,也会延续之前的做法,尝试用自己的逻辑转述,思考工作中的契合点。

    我认为跑步最重要的是,给了自己一段认识并反省自我的时间。在这段时间,可以忘掉一切,仿佛在以第三者的角度,审视自己与世界的关系。